Hamilelik sürecinde bağışıklık sistemi doğal olarak baskılanır. Bu durum, anne adaylarının grip, soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonu gibi hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelmesine yol açar. Acıbadem Kartal Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Lala Aslanova, hamilelikte bağışıklık sisteminin desteklenmesinin hem anne hem de bebek sağlığı açısından hayati öneme sahip olduğunu vurguladı.

“Bağışıklık sistemi zayıfladığında viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha hassas hale gelinir. Özellikle grip ve zatürre gibi hastalıklar erken doğuma neden olabilir” diyen Dr. Aslanova, bağışıklık sistemini güçlendirmek için dikkat edilmesi gereken 8 önemli noktayı sıraladı:

Haftada en az 2 kez balık ve ceviz tüketin. Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik kaynaklarına sofranızda mutlaka yer verin. Yumurta, kırmızı et, baklagiller, ıspanak, kuruyemişler ve C vitamini açısından zengin meyve-sebzeler bağışıklık desteği sağlar.

Yeterli su içilmemesi; idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve hatta erken doğum riskini artırabilir. Bağışıklık sisteminin etkin çalışabilmesi için su tüketimi hayati önem taşır.

Ellerinizi sabunla en az 20 saniye yıkayın. Suya erişim olmayan yerlerde güvenilir bir el dezenfektanı kullanın. Ellerinizi göz, ağız ve burun bölgesine temas ettirmemeye özen gösterin.

Uyku bağışıklık hücrelerinin yenilenmesini sağlar. Aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışın. Sessiz, karanlık ve serin bir ortamda uyumaya özen gösterin.

Toplu taşıma, AVM gibi kalabalık yerlerde geçirilen süre, solunum yoluyla bulaşan enfeksiyon riskini artırır. Gerekirse maske kullanın, ortamları sık sık havalandırın.

Gripli ya da hasta bireylerle mesafeyi koruyun. Yakın temastan kaçının, gerekirse maske takın, ellerinizi sık sık yıkayın.

Şekerli, işlenmiş gıdalardan uzak durun. Mevsim sebzeleri, meyveler ve kaliteli protein kaynakları bağışıklık sistemini desteklerken, bebeğinizin gelişimine de katkı sağlar.

Dr. Aslanova: “Özellikle kapalı ve riskli ortamlarda bulunacaksanız, maske takarak kendinizi ve bebeğinizi virüslerden koruyabilirsiniz” dedi.

Ağrı kesici, ateş düşürücü ya da grip ilaçlarını kesinlikle doktorunuza danışmadan kullanmayın. Özellikle hamilelik döneminde ilaç kullanımı hem anne hem bebek sağlığı açısından riskli olabilir.

Unutmayın: Sağlıklı bir hamilelik süreci, bilinçli ve özenli bir yaşam tarzıyla mümkündür. Şüpheli durumlarda mutlaka hekiminize başvurun.