Tatlılar, kavurmalar, uzun oturmalı akşam yemekleri ve eksilen hareket derken birçok kişi bayram sonrası tartıya temkinli çıkar.
Ancak hemen açlık diyeti ya da yoğun spor planlarına girmek yerine, vücudu dengelemeye odaklanmak çok daha etkili ve sürdürülebilir olur.

Bayramın ardından ilk öğünlerde lifli sebzeler ve fermente gıdalar (yoğurt, kefir, turşu) tercih edin.
Sindirim sisteminizi rahatlatır ve şişkinliği azaltır.

Ağır egzersiz değil; tempolu yürüyüşler, hafif yoga ve nefes çalışmaları ile bedeninizi toparlayın.
İlk üç gün “terlemek için değil, dengelemek için” hareket edin.

Günde en az 2-2.5 litre su içmeyi hedefleyin.
Limonlu su, rezene veya yeşil çay gibi destekleyici içeceklerle ödemi atabilirsiniz.

“Tatlı krizleri” gelirse taze meyve, çiğ badem veya 1-2 kare bitter çikolata ile geçiştirebilirsiniz.
En önemlisi: Aç değilseniz yemek yemeyin!

Bayramda fazlaca yemiş olabilirsiniz, normal.
Kendinize kızmak yerine düzenli bir beslenme ritmine yumuşak geçiş yapın.

Günün Notu:
“Diyet, bir ceza değil; dengeye dönüştürülmüş bir anlayıştır.”