BEYİN SAĞLIĞI İÇİN GÜNLÜK RUTİN: UNUTKANLIĞA KARŞI 5 DOĞAL ALIŞKANLIK
2025 yılında yapılan araştırmalara göre, beyin sağlığını korumak ve zihinsel performansı artırmak için yaşam tarzı alışkanlıklarında küçük ama etkili değişiklikler yeterli olabiliyor.
Uzmanların önerdiği 5 doğal alışkanlık şöyle:
1. Omega-3 Zengini Beslenme
Somon, ceviz, keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar, beyin hücrelerini besliyor ve bilişsel işlevleri destekliyor.
2. Kaliteli Uyku
Her gece 7-9 saat arası uyumak, beynin gün içinde öğrendiklerini işlemesi ve toksinlerden arınması için kritik önem taşıyor.
3. Fiziksel Egzersiz
Haftada en az 3 gün yapılan yürüyüş ya da hafif tempolu sporlar, beyindeki oksijen akışını artırarak hafızayı güçlendiriyor.
4. Zihinsel Egzersizler
Bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek veya kitap okumak gibi aktiviteler nöral bağlantıları güçlendiriyor.
5. Bitkisel Destekler
Adaçayı, ginkgo biloba ve zerdeçal gibi doğal ürünler, antioksidan özellikleri sayesinde sinir hücrelerini koruyor.
Nöroloji uzmanları, bu alışkanlıkların erken yaşta kazanılmasının ileride Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltabileceğine dikkat çekiyor.