Günde ortalama 2 ila 2.5 litre su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Susamadan da su içmeye özen gösterin.

Aşırı tuz alımı yüksek tansiyona ve böbrek hasarına neden olur. Hazır gıdalardan uzak durun, ev yemeklerinde tuzu azaltın.

Fazla hayvansal protein, böbrekleri yorar. Kırmızı eti sınırlayın, bitkisel proteinleri tercih edin.

Ağrı kesiciler ve antibiyotiklerin aşırı kullanımı böbrek dokusuna zarar verebilir. Doktor önerisi olmadan ilaç almayın.

Fazla şeker, insülin direnci ve diyabete yol açabilir. Bu da böbrekleri etkiler. Şekeri sınırlayın, doğal beslenmeye yönelin.

Sigara böbrek damarlarını daraltır, alkol böbrek fonksiyonlarını bozar. Her iki alışkanlık da böbrek sağlığı için ciddi risk oluşturur.

Hafif yürüyüş, yüzme, yoga gibi egzersizler kan dolaşımını ve böbrek fonksiyonlarını destekler.

Kan ve idrar testleri ile böbrek fonksiyonları izlenebilir. Özellikle diyabet, tansiyon veya aile öyküsü olanlar daha dikkatli olmalı.

Fazla kilo, böbreklerin iş yükünü artırır. Sağlıklı bir kiloda olmak, böbrekler üzerindeki baskıyı azaltır.

Taze sebze, meyve ve tahıl ağırlıklı beslenmek; işlenmiş gıdalardan uzak durmak böbrek dostu bir yaşamın temelidir.