SU İÇİYORSUN AMA HÂLÂ SUSUZSUN! GİZLİ SUSUZLUK BELİRTİLERİNE DİKKAT
GÜNDE 2 LİTRE YETİYOR MU GERÇEKTEN?
Sağlık uzmanları su içmenin hayati olduğunu vurgulasa da, sadece miktar değil emilim, zamanlama ve denge de önemli. Günde 2 litre içen kişilerde bile “gizli susuzluk” görülebiliyor.
GİZLİ SUSUZLUK BELİRTİLERİ
1. Sürekli yorgunluk ve halsizlik
2. Dudak ve cilt kuruluğu
3. Gözlerde batma hissi
4. İnatçı baş ağrıları
5. Kas krampları ve dikkat dağınıklığı
6. İdrar renginin koyulaşması
VÜCUT NEDEN SUSUZ KALIR?
Kafeinli ve şekerli içecekler gerçek hidrasyonu engeller
Hızlı yemek yeme ve tuzlu besinler su dengesini bozar
Yaş, kilo, iklim ve aktivite düzeyi su ihtiyacını artırır
ÇÖZÜM KUTUSU: GİZLİ SUSUZLUĞU ENGELLEMEK İÇİN 5 ÖNERİ
1. Su içme saatleri belirleyin: uyanınca, her öğünden önce, egzersiz sonrası
2. Bitki çayları ve meyve suları yerine saf suyu tercih edin
3. Günlük su ihtiyacınızı kilonuza göre hesaplayın
4. Su içmeyi unutmamak için telefon hatırlatması kurun
5. Salatalık, karpuz, portakal gibi su oranı yüksek besinleri artırın