✅ Metabolizma Yavaşlıyor: Vücut gece dinlenme moduna geçtiğinde sindirim sistemi de yavaşlar. Bu durumda geç saatlerde tüketilen yemekler daha zor yakılır.

✅ Yağ Depolama Artar: Gece yemek yemek, özellikle karbonhidrat ve yağ açısından zengin besinler tüketildiğinde, vücutta yağ depolanmasını artırır.

✅ İnsülin Direnci Oluşabilir: Gece geç yemek yiyen kişilerde uzun vadede insülin direnci ve buna bağlı olarak tip 2 diyabet riski artabilir.

✅ Uyku Kalitesi Düşer: Yatmadan önce yemek yemek mideyi yorar ve reflü, şişkinlik gibi şikâyetlere neden olabilir.

✅ Beyin Sağlığı Etkilenebilir: Uyku kalitesinin bozulması, beyin detoks sürecini sekteye uğratır. Bu da zihinsel yorgunluk, unutkanlık ve duygu durum dalgalanmalarına yol açabilir.

Akşam yemeğinizi en geç 19.00’a kadar yiyin.

Yatmadan önceki 3 saatte hiçbir şey tüketmeyin.

Akşam öğünlerinde hafif ve sindirimi kolay yiyecekleri tercih edin.

Uyku düzeninize dikkat ederek, vücut saatine uygun bir beslenme ritmi oturtun.

Geç yemek metabolizmayı yavaşlatır.

Uyku kalitesini bozar ve reflüyü tetikler.

İnsülin direncine yol açabilir.

Zihinsel yorgunluk ve unutkanlık yapar.

Hafif ve erken akşam yemekleri önerilir.