Sabahları uyanmak zorlaşıyor, gün boyu enerjiniz düşüyorsa sebep sadece iş stresi olmayabilir.

Uzmanlara göre bağışıklık sistemindeki zayıflama, vücudun enerji üretimini de doğrudan etkiliyor. Savunma sistemi sürekli tetikte kaldığında, enerji başka sistemlerden çekiliyor.

Sürekli yorgunluk ve halsizlik

Sık sık hastalanmak

Ciltte solgunluk

Ağız içinde yara çıkması

Uyandığınızda bile dinlenememiş hissetmek

Yeterli uyku: Günde 6–8 saat kaliteli uyku şart.

Beslenme: Sebze, meyve, yoğurt, zencefil, kefir gibi bağışıklık destekleyiciler düzenli tüketilmeli.

Egzersiz: Hafif tempolu yürüyüş bile bağışıklığı canlandırır.

Stres yönetimi: Sürekli stres altında olmak, bağışıklığı baskılar.

Su tüketimi: Günde en az 1.5 litre su ile toksinlerden arınmak mümkün.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Cemile K.:

“Bağışıklık sadece enfeksiyonlara karşı değil, tüm beden sistemlerinin uyumu için de gereklidir. Yorgunlukla savaşmak için sadece kahve değil, hücre yenilenmesini destekleyen bir yaşam gerekir.”