Akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve sosyal medya günlük hayatın ayrılmaz parçası haline geldi.

Ancak son yıllarda popülerleşen “dijital detoks”, beyin sağlığı üzerindeki faydalarıyla dikkat çekiyor.

Peki ekranlardan uzak bir yaşam beynimizde nasıl değişiklikler yaratıyor?

Sürekli bildirimler ve ekran geçişleri, beynin dikkat mekanizmasını yoruyor.

Detoks yapan kişilerde, birkaç gün içinde odaklanma süresinin belirgin şekilde uzadığı gözlemleniyor.

Araştırmalar, ekran bağımlılığının kısa süreli hafızayı zayıflattığını ortaya koyuyor.

Dijital detoks sırasında beyin, bilgileri daha kalıcı şekilde işleyebiliyor ve hafıza performansı artıyor.

Telefon ve sosyal medya kullanımı, sürekli bir “tetikte olma” hissi yaratıyor.

Dijital detoks uygulayanlarda stres hormonları düşüyor, duygu düzenleme kapasitesi yükseliyor.

Ekranlardan uzak kalındığında beynin “varsayılan mod ağı” (default mode network) daha aktif hale geliyor.

Bu ağ, yaratıcılık, hayal kurma ve problem çözme süreçlerinde kritik rol oynuyor.

Dijital detoks sırasında yüz yüze iletişim artıyor.

Bu da beynin sosyal bağlarla ilişkili bölgelerinde olumlu değişimlere yol açıyor.