“Bir şey yokmuş gibi davranmak” modern çağın ortak dili haline geldi. Psikologlara göre ise bu bastırma hali, zihinsel değil bedensel bir bedel ödetiyor. Çünkü ifade edilmeyen her duygu, bedende kendine başka bir çıkış arıyor.

Sürekli yorgunluk ve halsizlik hissi

Kas ağrıları, baş ağrısı, mide spazmları

Uyku bozuklukları ve unutkanlık

Konsantrasyon eksikliği ve sinirlilik hali

Bunların çoğu, kişinin yıllarca içine attığı kırgınlıkların, öfkelerin, korkuların bir sonucu olabiliyor.

Yapılan birçok psikonevrolojik çalışmada, duygularını bastıran bireylerin kortizol seviyesi (stres hormonu) yüksek çıkıyor. Yüksek kortizol; bağışıklık sistemini zayıflatıyor, hücresel yorgunluğu artırıyor.

“Güçlü görünmeliyim” baskısı

“Şimdi sırası değil” diyerek öteleme

“Ya kırarsam” endişesiyle susma
Ama bu alışkanlık uzun vadede hem ruhsal hem fiziksel çökmeye neden olabiliyor.

Psikolog Elif Demirtaş şöyle diyor:
“Bastırılan duygu yok olmaz. Ya öfke patlamasıyla geri döner ya da bedensel bir semptomla kendini gösterir. Duygularımızı ifade etmek, hem ilişkileri hem bağışıklığı iyileştirir.”

Güvendiğiniz biriyle duygularınızı konuşun

Günlük tutarak bastırdığınız hisleri yazıya dökün

Derin nefes egzersizleri ve meditasyon yapın

Gerekirse psikolojik destek alın