Sabah Kahvesi Alışkanlığı

Birçok kişi güne kahveyle başlıyor. Uyanır uyanmaz içilen kahvenin enerji verdiği düşünülse de, bilimsel araştırmalar bu alışkanlığın sanıldığı kadar etkili olmayabileceğini gösteriyor.

Vücudumuz sabah 08.00–09.00 arasında kortizol hormonu salgılar. Bu hormon, uyanıklık ve dikkat seviyemizi doğal olarak artırır. Yani bu saatlerde kahve içmek, beklenen etkiyi göstermeyebilir.

Araştırmalara göre kahvenin en etkili olduğu zaman dilimleri:

09.30 – 11.30 arası: Kortizol seviyesi düşmeye başlar, kahve uyarıcı etkiyi artırır.

13.30 – 15.30 arası: Öğle yemeği sonrası yaşanan rehavet için ideal bir zaman.

Akşam 17.00’den sonra: Uzmanlar bu saatlerde kahve tüketimini önermiyor çünkü uyku düzenini bozabiliyor.

Kahvenin doğru saatte içilmesi enerjiyi artırabilir, ancak aşırı tüketim çarpıntı, huzursuzluk ve uyku sorunlarına yol açabilir. Günlük 3-4 fincanı geçmemek, sağlıklı bir sınır olarak görülüyor.

Kahve, doğru saatlerde içildiğinde hem zihinsel performansı hem de enerjiyi yükseltir. Sabah uyanır uyanmaz değil, biraz bekleyip doğru aralıklarda kahve içmek daha verimli bir gün geçirmenizi sağlar.