Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliği sorunuyla mücadele etmek için etkili bazı yöntemler sundu. Bu pratik yöntemler arasında düşük FODMAP diyeti, probiyotiklerin doğru kullanımı, yemeklerde yavaşça çiğneme alışkanlığı, küçük porsiyonlar, düzenli fiziksel aktivite, stresin yönetimi ve bitki çaylarının kullanımı bulunuyor.

Düşük FODMAP Diyeti: Karın şişkinliğine karşı önlem olarak sindirim sistemine zor gelen karbonhidratlardan kaçınılması gerekmektedir. Çiğ soğan, sarımsak, baklagiller ve belirli süt ürünleri gibi gıdalar yerine, sindirim dostu kinoa, patates, pirinç ve çeşitli meyve-sebzeler tercih edilmelidir.

Düzenli Egzersiz ve Stres Yönetimi: Düzenli egzersiz, sadece karın şişkinliğini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık için de önemlidir. Hafif yürüyüşler, yoga ve yüzme gibi egzersizler gazın atılmasına yardımcı olurken, meditasyon ve nefes teknikleriyle stresin kontrol altına alınması da sindirimi olumlu etkiler.