Hormonlar Mutluluğu Yönlendiriyor

Mutlu hissettiğimizde bu duygu sadece psikolojik değil, biyolojik bir temele dayanır.

Serotonin, dopamin, endorfin ve oksitosin gibi hormonlar; beynimizin “iyi hisset” komut sistemidir.

Sabahları gün ışığıyla artar

Egzersiz ve doğada vakit geçirmekle desteklenir

Şükran ve olumlu düşünceler serotonin seviyesini yükseltir

Hedefe ulaştığınızda veya takdir aldığınızda salgılanır

Bir işi tamamlamak dopamin seviyesini artırır

Öğrenme ve yeni şeyler denemek tetikler

Gülmek, acıya direnmek veya yoğun egzersiz sonrası artar

Baharatlı yiyecekler de endorfin salgısını tetikleyebilir

Sarılmak, sosyal temas, güven hissetmekle artar

Sosyal ilişkilerde pozitif etkileşimler tetikler

Evcil hayvanlarla iletişim de oksitosin salgısını yükseltir

 Güne erken başlamak

Günde 20 dakikalık yürüyüş

 Sosyal bağları güçlendirmek

 Müzik dinlemek ve gülmek

 Hedef koyup tamamlamak

Mutluluk hormonları doğal olarak günün farklı zamanlarında salgılanır

Serotonin güneş ışığı ve doğayla artar

Dopamin başarı ve ödül hissiyle tetiklenir

Endorfin gülme ve egzersizle yükselir

Oksitosin sosyal temasla aktive olur