Her Sabah Aynı mı Başlamalıyız?

Güne aç mı başlıyorsunuz, yoksa kahvaltıyı düşünmek bile midenizi mi bulandırıyor?

Sabah aç uyanmak bazıları için alışıldık olabilirken, bazıları bunu endişe verici bir belirti olarak algılayabilir.

Peki bu durumun fizyolojik bir açıklaması var mı?

Açlık hissini yöneten temel hormon ghrelindir. Bu hormon, mide boşken salgılanır ve beyne “yemek zamanı” sinyali gönderir.

Uyku sırasında ghrelin seviyesi düşer, sabaha karşı ise yeniden artmaya başlar. Ancak bu artış herkes için aynı hızda olmayabilir.

Bazı bireylerin metabolizması, geceleri daha hızlı çalışır.

Bu kişiler uyandıklarında doğal olarak enerji düşüklüğü ve açlık hissi yaşarlar. Özellikle erken yatıp yeterli uyuyanlarda bu daha sık görülür.

Aç hissetmeyen kişilerde ise vücut, gece boyunca glikoz seviyesini sabit tutmayı başarmıştır.

Ayrıca yoğun stres, geç yemek yeme ya da düşük uyku kalitesi sabah iştahsızlığına neden olabilir.

Açlık hissine rağmen mide bulantısı varsa

Sürekli kan şekeri düşüklüğü yaşanıyorsa

Sabahları baş ağrısı ve halsizlik oluyorsa

Açlık hissi ani ve kontrolsüz yeme isteğine dönüşüyorsa
bir uzmana danışmak faydalı olabilir.

Sabah aç kalkmak, tek başına anormal değildir. Vücut biyolojisi, yaşam tarzı ve hormon dengenizle ilgilidir.

Önemli olan açlık hissini bastırmak değil; onu anlamaktır.

Bedeninizin ritmini tanıdıkça, kahvaltının sizin için ne zaman gerekli olduğunu daha iyi fark edersiniz.