Cepte Olmayınca Stres Başlıyor

Anahtarı değil, cüzdanı değil… En çok kontrol edilen şey artık cep telefonu.

Evden çıktığınızda yanınızda olmadığını fark ettiğinizde panikliyorsanız yalnız değilsiniz.

Çünkü giderek artan bir psikolojik gerçek var: Nomofobi, yani “telefonsuz kalma korkusu”.

Nomofobi, “no mobile phone phobia” ifadesinden türemiştir.

Kişinin cep telefonundan ayrı kaldığında aşırı kaygı, huzursuzluk, panik hatta öfke hissetmesiyle tanımlanır.

Özellikle gençler ve sosyal medya kullanıcılarında bu durum yaygındır.

Telefonlar, özellikle bildirimlerle birlikte beyne dopamin salgılatır.

Bu nörotransmitter, ödül ve haz hissini tetikler.

Telefon elimizde olmadığında dopamin seviyeleri düşer ve beyin huzursuzluk yaşar.

Aynı mekanizma, bağımlılıklarda da gözlemlenir.

Bağlantısız kalma korkusu (FOMO)

Acile ulaşamama düşüncesi

Sosyal onay ve görünürlük ihtiyacı

Boş kalma ve kendinle kalma korkusu

Bu faktörler telefonsuz kalma anını “tehlike” olarak kodlar.

Telefon kapalıyken yoğun huzursuzluk hissi

Uyurken bile yakında tutma zorunluluğu

Günün çoğunun ekrana bakarak geçmesi

Sosyal ilişkilerin zayıflaması
Bu belirtiler sıklaştıysa profesyonel destek gerekebilir.

Telefon hayatı kolaylaştıran bir araçken, fark etmeden zihinsel bir zincire dönüşebilir.

Nomofobi, modern çağın görünmez bağımlılığıdır.

Önemli olan, teknolojiyi kullanmak değil; onun bizi yönetmesine izin vermemektir.