Anahtarları nereye koyduğunuzu unuttuğunuzda ya da bir ismi hatırlayamadığınızda hemen “Acaba bende bir problem mi var?” diye endişeleniyor musunuz? Unutkanlık, sanıldığının aksine her zaman hastalık belirtisi değil. Bilim dünyası, beynin bazı anıları özellikle unuttuğunu ortaya koyuyor.

Toronto Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre unutmak, aslında beynin kendini koruma biçimlerinden biri. Beyin, gereksiz bilgileri eliyor ve önemli olanları saklıyor. Bu sayede karar verme süreçlerimiz daha hızlı ve sağlıklı ilerliyor. Eğer tüm bilgileri aynı anda hatırlamaya çalışsaydık, günlük yaşamda büyük bir kaos yaşanabilirdi.

Ancak aşırı stres, düzensiz yaşam ve uyku eksikliği unutkanlığın kontrolden çıkmasına yol açabiliyor. Bu durumda, unutkanlık beynin savunma mekanizması olmaktan çıkıp gerçek bir sağlık problemine dönüşebiliyor.

Normal unutkanlık: Günlük hayatta sık kullanılan bilgilerin karışması (telefonu nereye koyduğunu unutmak, isimleri hatırlayamamak).

Tehlikeli unutkanlık: Yeni bilgilerin öğrenilememesi, yakın geçmişte yaşanan olayların sürekli unutulması, günlük işlevlerin aksaması.

Uzmanlara göre unutkanlığı azaltmak için:

Düzenli uyku uyumak

Stres yönetimi teknikleri uygulamak

Beyin dostu besinler (balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler) tüketmek

Düzenli egzersiz yapmak

Zihni aktif tutacak hobiler edinmek

Unutkanlık, her zaman hastalık değil; bazen beynin karmaşadan korunmak için geliştirdiği doğal bir savunma yöntemi. Önemli olan, hangi unutkanlıkların normal, hangilerinin ciddi sağlık sinyali olduğunu ayırt edebilmek.