Modern yaşamın en büyük sorunlarından biri uzun süre hareketsiz kalmak. Masa başı işler, televizyon karşısında geçirilen saatler ya da telefon kullanım süresi, farkında olmadan vücudumuzu büyük bir tehlikeye sürüklüyor. Uzmanlara göre bu durum, vücudun içinde görünmez ama yıkıcı bir “sessiz yangın” başlatıyor.

Tıpta “kronik düşük düzeyli iltihap” olarak adlandırılan bu durum, hücrelerde hasara yol açıyor. Uzun süre oturmak:

Kan dolaşımını yavaşlatıyor,

Yağ ve şeker metabolizmasını bozuyor,

Kasların enerji yakma kapasitesini düşürüyor.

Sonuç olarak, bağışıklık sistemi sürekli düşük seviyeli bir savaş halinde kalıyor ve bu da sessiz bir iltihap sürecine dönüşüyor.

Bilim insanları, uzun süreli oturma alışkanlığının şu hastalıklarla bağlantılı olduğunu söylüyor:

Kalp-damar hastalıkları

Tip 2 diyabet

Alzheimer ve bunama

Obezite ve metabolik sendrom

Uzmanlar, her 30 dakikada bir ayağa kalkmayı ve kısa yürüyüşler yapmayı öneriyor. Basit çözümler büyük fark yaratabiliyor:

İş yerinde telefon konuşmalarını ayakta yapmak

Asansör yerine merdiven kullanmak

Günlük en az 7–8 bin adım atmak