Teknoloji Bağımlılığına Dikkat: Uzmanlar Uyarıyor
Teknolojinin hayatımıza kattığı kolaylıklar saymakla bitmese de aşırı ve bilinçsiz kullanımı, çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor. Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Tuncay, özellikle teknolojik cihazların uyku düzenini bozduğuna, beyin gelişimini engellediğine ve sosyal ilişkilerde kopmalara yol açtığına dikkat çekiyor.
Teknolojinin Zararları
Zihinsel Etkiler: Çocuklarda beyin gelişimini ve yaratıcı düşünmeyi engeller. Ergenlerde kimlik arayışını karmaşıklaştırır ve sosyal kabul sorunlarına yol açar. Yetişkinlerde odaklanma yeteneğini zayıflatır ve verimliliği düşürür. Sosyal medyada kıyaslama yapmak yetersizlik duygusuna ve depresyona neden olur. Fiziksel Etkiler: Mavi ışık uyku hormonlarını engeller ve uykusuzluğa yol açar. Göz yorgunluğu, göz kuruluğu, baş ağrısı ve görme sorunlarına neden olur. Bel, omuz ve boyun ağrılarına yol açar. Hareketsiz yaşam tarzı obezite riskini artırır. Sosyal Etkiler: Yüz yüze iletişim becerilerini zayıflatır ve yalnızlık hissine neden olur. Duygusal empati kurma ve yüz ifadelerini anlama becerilerini olumsuz etkiler.Uzman Tavsiyeleri
Dijital detoks yaparak ekran süresini sınırlayın. Teknolojiyi bilinçli ve kontrollü kullanın. Uyku düzeninize dikkat edin ve yatmadan önce teknolojik cihazlardan uzak durun. Fiziksel aktivitelere zaman ayırın. Sosyal ilişkilerinizi güçlendirin. Bu konularda zorluk çeken bireyler, uzmanlardan psikososyal destek alabilirler. Yeşilay Danışmanlık Merkezleri, teknoloji bağımlılığına yönelik tamamen ücretsiz psikolojik destek hizmeti sunuyor. Bağımlılıkla ilgili sıkıntılar yaşayanlar, 115 numaralı danışma hattını arayarak ücretsiz yardım alabilirler.