Beslenme uzmanları, özellikle lifli ve protein açısından zengin gıdaların mideyi geç terk ettiğini ve beyne tokluk sinyali gönderdiğini vurguluyor.

Doğal sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin. Kahvaltılarda 1/2 avokado tüketmek gün boyunca iştahınızı kontrol altında tutabilir.

Tam bir protein deposu. Özellikle haşlanmış yumurta, sabah saatlerinde tüketildiğinde öğleye kadar atıştırma ihtiyacını azaltır.

Lif oranı çok yüksek. Süt ya da yoğurtla karıştırılarak tüketildiğinde mideyi uzun süre meşgul eder.

Hem protein hem lif içerdiği için salata ya da yemek olarak tüketildiğinde geç acıktırır. Bitkisel bazlı beslenenler için idealdir.

İçerdikleri pektin adlı lif sayesinde hem sindirimi yavaşlatır hem de kan şekeri dengesini korur. Ara öğün için birebir.

Diyetisyen Nihan A.:

“Tokluk hissi sadece yemek miktarıyla değil, yemeğin kalitesiyle oluşur. Lif ve sağlıklı yağlar uzun süreli tokluk sağlar, kan şekerini dengeler ve gereksiz atıştırmaları engeller.”