Uzmanlara göre sabah saatlerinde yapılan kısa süreli egzersizler, gün boyu hem fiziksel enerjiyi artırıyor hem de stres hormonlarını dengeliyor.

İşte her sabah uygulayabileceğiniz 5 dakikalık kolay egzersiz rutini:

Yatakta oturur pozisyonda kolları yukarı uzatın, omurgayı yavaşça esnetin.
→ Kan dolaşımını hızlandırır, uykuyu vücuttan atar.

Omuzlarınızı öne ve arkaya doğru dairesel hareketlerle çevirin.
→ Masa başı çalışanlar için boyun tutulmasını önler.

Bir bacağınızı öne uzatın, diğerini hafif bükerek ileri doğru eğilin.
→ Uyluk ve kalça kaslarını harekete geçirir.

Bel hizasında kolları açın, sağa-sola belden dönerek esneyin.
→ Karın ve bel kaslarını aktive eder.

Matta diz çöküp alnınızı yere değdirin, derin nefeslerle 1 dakika dinlenin.
→ Zihni sakinleştirir, stresi azaltır.

Fizyoterapist Pelin E.:

“Güne hareketle başlamak, metabolizmayı harekete geçirir. Kas-iskelet sistemini uyandırır ve zihinsel berraklık sağlar. 5 dakika bile olsa düzenli uygulandığında ciddi fark yaratır.”