ŞEHİR HAYATININ GÖRÜNMEYEN TEHLİKESİ: GÜRÜLTÜ KİRLİLİĞİ RUH SAĞLIĞINI NASIL ETKİLİYOR?
Modern şehirlerde yaşayan bireyler, her gün fark etmeden binlerce desibel sese maruz kalıyor.
Bu gürültü kirliliği, sadece işitme kaybı değil; uyku bozukluğu, anksiyete, öfke patlamaları ve depresyon gibi ruhsal problemlere de neden oluyor.
Yapılan araştırmalara göre 2025 itibarıyla büyük şehirlerde yaşayan bireylerin %70’ten fazlası, gece uyurken bile ortalama 55 desibel üzeri ses maruziyeti yaşıyor.
Bu, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği “dinlenme aralığının” çok üzerinde.
Uzmanlara göre:
Uzun süreli gürültü maruziyeti beyinde stres hormonlarını artırıyor
Uyku kalitesini bozuyor
Kalp ritmini etkileyip hipertansiyona yol açabiliyor
ÇÖZÜM KUTUSU — 5 ADIMDA GÜRÜLTÜYLE BAŞA ÇIKMA REHBERİ
1. Kulak tıkacı veya ses yalıtımlı kulaklık kullanın: Özellikle uyurken ya da çalışırken.
2. Evde ses yalıtımı yapın: Kalın perdeler, halılar ve ses emici paneller işe yarar.
3. Yeşil alanlara çıkın: Günde 30 dakika sessiz doğada vakit geçirmek, sinir sistemini yatıştırır.
4. Şikâyet edin: Gürültü yapan inşaat, iş yeri ya da komşular için yerel yönetimlere başvuru yapın.
5. Telefon detoksu: Bildirim sesleri de mikrogürültüdür. Sessiz mod veya mola zamanları belirleyin.