VÜCUDUN KENDİ MORFİNİ: ENDORFİN

Bilimsel adıyla “endogenous morphine” olan endorfin, beyin tarafından salgılanan en güçlü doğal ağrı kesicidir. Morfinin kimyasal etkisine benzer bir şekilde, sinir sistemine “ağrıyı hissetmeme” komutu gönderir.

Psikiyatrist Dr. Büşra Kıran:
“Vücut ciddi bir ağrı durumunda bile önce endorfini devreye sokar. Bu madde morfinden 3 kat daha etkilidir.”

Endorfin salınımı bazı durumlarda hızlanır:

Spor yaparken

Kahkaha atarken

Ağlama sonrası rahatlamada

Sevdiğin bir müziği dinlerken

Meditasyon ve ibadet anlarında

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, endorfin üzerine yapılan çalışmalar; kronik baş ağrısı, migren, eklem ağrıları ve fibromiyalji gibi hastalıklarda tamamlayıcı tedavi olarak kullanılabileceğini gösteriyor.

 - Sabahları 15 dakikalık tempolu yürüyüş
 -Günde 1 kez sevdiğin müzikle dans et
 - Sessiz ortamda 10 dakika derin nefes egzersizi
 - Birine yardım etmek veya güzel bir söz söylemek
 - Gülümsemek (zorla bile olsa beyin etkileniyor)