HANGİSİNİ SEÇECEĞİM?

Kıyafet seçememek, menüde karar verememek, ilişki mi iş mi derken boğulmak…
Bu his çoğumuza tanıdık. Ama bazıları için bu bir alışkanlık değil, bir tür karar felci.

Karar anında beyin, prefrontal korteks ile amigdala arasında çatışma yaşar.

Prefrontal korteks analiz yapar

Amigdala duygusal tepki verir

Bu çatışma uzadıkça kişi endişe, tereddüt ve pişmanlık korkusu yaşar.

Sürekli kararsız kalmak, özellikle anksiyete bozukluğu, mükemmeliyetçilik ve özgüven eksikliği ile bağlantılı olabilir.
Klinik psikoloji, bu duruma “seçim anksiyetesi” ya da “karar yorgunluğu” diyor.

Modern dünyada bir konuyla ilgili 100’den fazla seçenek arasında kalmak mümkün.
Bu da karar vermeyi kolaylaştırmaz, aksine felce uğratır.
Bu yüzden az ama net seçenekler, beynin yükünü azaltır.

Mükemmel değil, yeterince iyi olana yönel

Kararları zamana yayma: 2 dakika kuralı uygula

Seçenekleri azalt

Sonradan pişmanlığı doğal kabul et

Karar listesi tut, süreçleri fark et

Klinik Psikolog Gülhan Ekinci:

“Karar verememek, zayıflık değil; genellikle düşünceyi fazla önemsemekten kaynaklıdır. Beyne nefes aldırmak gerekir.”