Ancak iyi haber şu: Sandalyeden kalkmadan da bedeninizi koruyabilirsiniz!

Koltukta otururken omuzlarınızı öne ve arkaya doğru döndürün.
→ Gerilimi azaltır, kan akışını hızlandırır.

Başınızı yavaşça sağa-sola eğin, 5 saniye bekleyin.
→ Boyun tutulmalarına birebir.

Bir bacağınızı uzatın, ellerle uyluk bölgesine hafif baskı yapın.
→ Baldır ve uyluk kaslarını çalıştırır.

Otururken kalça kaslarınızı 5 saniyelik aralıklarla sıkıp bırakın.
→ Alt beden dolaşımını artırır.

Ellerinizi belinize koyup belden hafif sağa-sola dönün.
→ Omurga esnekliğini destekler.

Fizyoterapist Meltem U.:

“Hareketsizlik, sadece bedensel değil, zihinsel yorgunluğu da artırır. Gün içinde 2-3 dakikalık mikro egzersiz molaları, hem duruşu düzeltir hem de konsantrasyonu artırır.”