BEYNİ ZİNDE TUTAN YİYECEKLER AÇIKLANDI
Sağlıklı bir hafıza için sadece zihinsel egzersizler değil, doğru beslenme de büyük önem taşıyor. Beslenme uzmanları tarafından açıklanan ve bilimsel çalışmalara dayanan 5 süper gıda, hem gençlerde hem de ileri yaşlarda zihinsel performansı korumaya yardımcı oluyor.
1. Ceviz
Omega-3 yağ asitleriyle dolu olan ceviz, hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını destekler.
2. Yaban Mersini
Antioksidan açısından zengin olan bu meyve, hücre hasarını önleyerek zihinsel netliği artırır.
3. Zerdeçal
İçerdiği kurkumin sayesinde anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve beyin sağlığını destekler.
4. Somon Balığı
Zengin omega-3 içeriği sayesinde sinir hücreleri arasındaki iletişimi artırır, öğrenme yetisini geliştirir.
5. Yumurta
Kolinden zengin olan yumurta, sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler sağlar.
ÇÖZÜM KUTUSU: GÜNDE NE KADAR TÜKETMELİ?
Uzmanlar günde:
2 ceviz
1 avuç yaban mersini
Haftada 2 kez somon
1 yumurta
Haftada 3 gün 1 çay kaşığı zerdeçal öneriyor.