GÜNE BAŞLARKEN NEDEN SU?

Gece boyunca vücut yaklaşık 6-8 saat boyunca susuz kalır. Bu da sabahları vücudun hidrasyon açığı ile uyanmamıza neden olur. Uyandıktan sonra içilen 1 bardak su, sistemin tekrar “çalıştırılması” gibidir.

 1. Metabolizmayı Hızlandırır
Araştırmalar, sabah su içmenin bazal metabolizma hızını %24’e kadar artırabileceğini gösteriyor.

 2. Toksinlerin Atımını Kolaylaştırır
Su, gece boyunca biriken atık maddelerin idrar yoluyla atılmasını destekler.

 3. Sindirimi Hazırlar
Mideyi günün ilk öğününe hazırlar. Özellikle kabızlık problemi olanlar için düzenleyici etki yaratır.

 4. Beyni Uyarır
Su, beyin fonksiyonları için gereklidir. Aç karnına su içmek odaklanma ve uyanıklık hissini artırır.

 5. Cilt Sağlığını Destekler
Ciltteki kuruluk ve matlık, gece susuzluğundan kaynaklanabilir. Su, hücrelerin yenilenmesini tetikler.

 6. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Lenf sisteminin dengelenmesine yardım ederek bağışıklık hücrelerinin düzenli çalışmasını destekler.

 7. Kilo Kontrolüne Katkı Sağlar
Su, mideyi dolu hissettirerek gereksiz atıştırmaları önleyebilir.

- 1 bardak (200-250 ml) ılık su, tercihen limonsuz ve şekersiz
- Uyanır uyanmaz, kahvaltıdan en az 20-30 dakika önce
- Yudum yudum, hızlı içmeden

 Limon katmak faydalı mı?
Evet. Dilerseniz birkaç damla taze limon suyu eklerseniz C vitamini desteği ve sindirimi daha da kolaylaştırıcı etki sağlanabilir.

 Kahve yerine su mu içmeliyim?
Sabah kahvesi seviyorsanız önce su içip sonra kahve içmek daha doğru. Çünkü kafein dehidrasyonu artırabilir.

Sabahları aç karnına içeceğiniz 1 bardak su, vücudunuza “yeniden başlat” komutu vermek gibidir. Basit bir alışkanlık, gün boyu enerji, denge ve sağlık sağlayabilir.