Apple CEO’su Tim Cook: Sabah 4:30'da kalkıyor, ilk işi e-postaları kontrol etmek.

Twitter’ın eski CEO’su Jack Dorsey: Meditasyon, buz banyosu ve 5 km sabah yürüyüşü.

Oprah Winfrey: 20 dakikalık sessizlik, ardından sağlıklı kahvaltı ve yazı egzersizi.

Psikologlara göre sabah saatleri zihnin en taze olduğu dönem. Sabah rutini olan bireyler:

Karar verme yorgunluğunu azaltıyor,

Gün içinde daha planlı hareket ediyor,

Stres seviyelerini daha iyi yönetiyor.

Uzmanlar, “tek bir doğru sabah rutini yok” diyor. Ancak kişiselleştirilmiş sabah alışkanlıkları, başarıyı destekleyici bir yapı kuruyor. Önemli olan rutinin varlığı değil, sürekliliği.

Uyanma saatini 15 dakika erkene alın

Ekranla değil, düşünceyle güne başlayın

Kısa yürüyüş, su içmek, not almak gibi hafif alışkanlıklar edinin

Sosyal medya akışına dalmadan önce en az 30 dakika "dijital oruç"

Davranış Bilimci Dr. Emre Ateş:

“Sabah alışkanlıkları, beynin güne nasıl başladığını belirler. Kaotik değil, anlamlı bir başlangıç, uzun vadeli başarıda belirleyicidir.”