(Haber Gerçek) – “Şekersiz” yazıyor diye gönül rahatlığıyla aldığınız ürünler, gizli şeker kaynaklarına dönüşebilir. Üstelik sadece kilo kontrolünü değil, uzun vadede bağırsak florasını, kan şekeri dengesini ve açlık hormonlarını da etkiliyor. Diyetisyenler uyarıyor: Etiket okumayı öğrenmeden, sağlıklı beslenme mümkün değil!

- “Şekersiz” yoğurtlar
- Protein barlar ve tozlar
- Düşük kalorili içecekler
- Diyet bisküviler ve krakerler
- Bitkisel sütler ve granolalar

Tatlı tadı sağlayan bu ürünlerde aspartam, sukraloz, asesülfam-K, maltitol gibi kimyasal tatlandırıcılar bulunuyor. Her ne kadar “kalorisiz” gibi görünse de vücudu kandırmak kolay değil.

“Şekersiz” Etiketine Aldanmayın:
Ürün “şekersiz” yazsa bile içerik kısmında “glukoz, fruktoz, mısır şurubu, maltitol” gibi şeker türleri varsa dikkat!

İlk 3 Maddeye Bakın:
İçerik listesinde ilk üç sırada ne yazıyorsa, ürünün büyük kısmı ondan oluşur.

Doğal Tatlandırıcı Tercih Edin:
Stevia veya eritritol gibi bitkisel kaynaklı tatlandırıcılar daha güvenli alternatiflerdir.

Tatlı Tadı Azaltmaya Çalışın:
Tatlıya duyulan bağımlılığı azaltmak, uzun vadede şekeri tamamen bırakmanın anahtarıdır.

Diyet Ürünü Değil, Gerçek Gıda Tüketin:
Evde hazırlanmış yoğurt, sade kuruyemiş ve taze meyveler en güvenilir alternatiftir.