Eskiden “unutkanlık” denince ileri yaşlar akla gelirdi. Ancak günümüzde 18–30 yaş aralığındaki gençlerin dahi sık sık “Bir şeyi almaya gidiyorum ama neydi?”, “Az önce ne düşünüyordum?” gibi şikayetlerle karşı karşıya kaldığı görülüyor. Üstelik bu durum artık sıradan bir durum değil, bir toplum gerçeği.

Psikiyatristler ve nörobilim uzmanları, bu yeni nesil hafıza problemini sadece strese değil, dijital çağın zihinsel yorgunluğuna bağlıyor.

Cep telefonları, bildirimler, hızlı içerikler ve çoklu ekranlar… Genç zihin artık bir şeye tam olarak odaklanmakta zorlanıyor. Bu da “bilgi kalıcılığı”nı ciddi şekilde etkiliyor.

Uzmanlar bu durumu şöyle açıklıyor:

“Zihin bilgiyi alıyor ama işleyemeden başka bir şeye geçiyor. Hafızaya atılmadan siliniyor.”

Bu duruma “dikkat zıplaması” deniyor. Özellikle TikTok, Reels gibi hızlı akışlı içerik platformları gençlerde odaklanmayı saniyelerle sınırlı hale getiriyor.

Birçok kişi bu unutkanlık sorununun çözümünü B12, Omega-3 ya da kafeinde arasa da, nörologlara göre asıl çözüm:

Günde 2 saat “ekransız zaman”

Her 20 dakikada 1 göz molası

Uykudan 1 saat önce telefonsuz alan

Haftada 3 gün dikkat çalışmaları (bulmaca, kitap, meditasyon)

Zihnimiz, sürekli “açık sekme” gibi çalışıyor. Bu da RAM’i dolu bir bilgisayar gibi, yüklenmesini engelliyor. Eğer hafıza problemlerini tersine çevirmek istiyorsak, önce dikkat hijyeninden başlamamız gerekiyor.