SESSİZLİK İYİ Mİ, YIKICI MI?

Zaman zaman herkes yalnız kalmak ister. Ancak uzun süre hiç kimseyle konuşmamak, sadece sosyal değil, nörolojik etkiler de yaratır.
İnsan beyni, etkileşimle beslenir. Bu beslenme azaldığında, zihinsel bazı işlevlerde düşüş gözlenebilir.

Sosyal temas eksikliği, beynin özellikle prefrontal korteks ve ayna nöron sistemleri gibi empati ve iletişimle ilgili bölgelerinde aktivite düşüşüne yol açabilir.
Uzun süre konuşmamak; duygu ifadesinde zayıflama, konsantrasyon sorunları ve hatta düşünceleri organize edememe durumlarını tetikleyebilir.

Bilimsel çalışmalara göre:

3. günden sonra zihinsel yalnızlık başlıyor

7. günden sonra stres hormonu kortizol yükseliyor

2 hafta sonunda depresyon belirtileri gözlemlenebilir

Konuşamamak, sadece sessizlik değildir. İçinde taşıyıp ifade edememek de zihinsel yükü artırır.
Bu yüzden sadece kelimeler değil, duygusal paylaşım da hayati önem taşır.

Her gün en az bir kişiyle konuş

Kendinle sesli konuşmak da işe yarar

Duygularını yazıya dök

Gönüllü gruplara veya topluluklara katıl

Online bile olsa iletişimi sürdür

Nöropsikiyatrist Dr. Elvan Göker:

“Beyin sosyaldir. Uzun süre konuşmamak, yalnızca ruhsal değil, fiziksel değişimlere de yol açar. Beyin bunu bir tehlike olarak algılar.”