(Haber Gerçek) – Her sabah yorgun uyanmak, işinize veya hayatınıza karşı ilgisizlik hissetmek, hiçbir şey yapmamak istiyor gibi hissetmek… Bunlar artık sadece “yorgunluk” değil. Uzmanlara göre bu belirtiler tükenmişlik sendromunun açık göstergeleri.

Modern hayatın bitmek bilmeyen koşturması, ekonomik baskılar, dijital tükenme ve sosyal izolasyon birçok kişiyi sessizce içine çekiyor. Artık bu sendrom sadece yoğun tempoda çalışanları değil; öğrencileri, ev hanımlarını, hatta iş arayanları bile etkiliyor.

Her sabah yorgun uyanmak

Yapılacak işler karşısında sürekli erteleme hissi

Daha önce keyif veren şeylere ilgisizlik

“Kimse anlamıyor” düşüncesiyle artan yalnızlık hissi

Başarı hissinin tamamen kaybolması

Sınır Çizin:
Her şeye yetişmeye çalışmayın. "Hayır" demeyi öğrenin.

Dijital Detoks Yapın:
Sosyal medya ve ekran başında geçirilen zamanı kısıtlayın. Gerçek dinlenmeye zaman ayırın.

Günlük Rutin Oluşturun:
Küçük hedefler belirleyin ve güne planlı başlayın. Rastgelelik tükenmişliği artırır.

Hareket Edin:
Her gün sadece 20 dakika yürüyüş bile zihinsel yükünüzü azaltabilir.

Profesyonel Destek Alın:
Psikolojik yardım almaktan çekinmeyin. Bu bir zayıflık değil, iyileşme yoludur.