(Haber Gerçek) – Üniversite sınavına hazırlanan binlerce genç, artık yalnızca test çözmekle değil, varoluşsal bir mücadeleyle de sınanıyor. Psikologlara göre, Z kuşağı öğrencilerinde sınav kaygısı daha erken yaşta başlıyor ve daha derin etkiler bırakıyor.

Bir yandan başarı baskısı, diğer yandan sosyal medya kıyasları, gençlerin zihinsel yükünü artırıyor. Üstelik dijital cihazlara bağımlı hale gelen bu nesil, dikkat süresi azaldığı için uzun süreli ders çalışmakta da zorlanıyor.

Her sabah uykusuz ve yorgun uyanmak

Boş bir sayfa görünce bile stres yaşamak

“Ya yapamazsam?” düşüncesiyle gelen panik

Sosyal medyada başkalarının başarı hikâyelerinden etkilenmek

Ders çalışırken sürekli erteleme isteği

Hedef Küçült – Odak Artır:
Büyük hedefleri küçük parçalara bölmek zihinsel baskıyı azaltır.

Teknolojik Molalar Verin:
Her 1 saatte 10 dakikalık ekran molası, odak süresini artırır.

Kendini Başkalarıyla Kıyaslama:
Senin yarışın sadece kendinle.

Nefes Egzersizi Öğrenin:
Günde 5 dakika kontrollü nefes, kaygıyı azaltır, net düşünmeyi sağlar.

Uzman Desteğini Normalleştir:
Bir psikologla görüşmek zayıflık değil, güçtür.