Son yıllarda toplumsal gözlemlerde sıkça karşılaşılan bir durum var: Tahammülsüzlük. Trafikte sabırsızlık, markette sırada öfke patlaması, sosyal medyada sert dil ve evde aile içi tartışmalarda artış… Psikologlar, bu durumun ardında “zihinsel yorgunluk” olduğunu vurguluyor.

Uzman Klinik Psikolog Esin Bayraktar’a göre zihinsel yorgunluk, günümüzde yaygın ve çoğu zaman fark edilmeden ilerliyor. “Sürekli çoklu görev yapmak, her an ulaşılabilir olmak, haber akışına maruz kalmak ve ekonomik belirsizlikle baş etmeye çalışmak bireylerin bilişsel rezervini tüketiyor” diyen Bayraktar, bu durumun stres toleransını düşürdüğünü ve duygusal tepkileri abartılı hale getirdiğini ifade ediyor.

GÜNDELİK HAYATTAKİ YANSIMALAR
Psikiyatrist Dr. Halil Cengiz ise zihinsel yorgunluğun sadece bireysel değil toplumsal düzeyde de etkileri olduğuna dikkat çekiyor: “Kamu hizmetlerinde artan şikâyetler, sosyal medyada kutuplaşma, okul ve iş yerinde sabırsızlık, birikmiş zihinsel yorgunluğun dışa vurumları.”

SEBEPLERİN BAŞINDA: DİJİTAL KİRİLME
Akıllı telefon ve ekran bağımlılığı da zihinsel yorgunluğun temel tetikleyicilerinden. Her bildirimde beynin dikkatini başka bir yere kaydırmak, konsantrasyon eksikliğini tetiklediği gibi karar verme kalitesini de düşürüyor.

NE YAPMALI?
Uzmanlara göre zihinsel yorgunluğu azaltmak için şu öneriler önemli:

Gün içinde dijital molalar verin

Uyku hijyenine dikkat edin

Sosyal medyada filtrelenmiş içeriklerden uzak durun

Meditasyon ve nefes egzersizlerini deneyin

Gerçek sosyal bağları güçlendirin

Mümkünse doğayla temas edin