Gün içinde kaç karar veriyoruz?

Kahvemizi nasıl içeceğimizden, hangi mesajı nasıl yanıtlayacağımıza kadar farkında olmadan yüzlerce karar veriyoruz. Psikologlar bu durumu “karar tükenmesi” (decision fatigue) olarak adlandırıyor.

Zihnin görünmeyen düşmanı: Küçük kararlar zinciri
Sabah ne giyeceğim? Hangi yol daha az trafiklidir? Bu bildirim önemli mi?
Bu tür küçük ama sürekli kararlar, zihinsel enerjimizi aşındırıyor. Öğleden sonra geldiğiniz noktada, büyük bir kararı sağlıklı vermeniz neredeyse imkânsız hale geliyor.

Karar yorgunluğu nelere yol açıyor?

Erteleme davranışı

Kötü beslenme seçimleri

Alışverişte gereksiz harcama

Sosyal ilişkilerde sabırsızlık

Kendine güvenin azalması

Uzman Görüşü: Prof. Dr. M. Erkan Uzun (Psikiyatrist)
"Karar tükenmesi, özellikle beyaz yaka çalışanlarda ve sürekli ekran kullanan bireylerde daha yaygın. Sürekli ‘karar vermeye hazır’ kalmak beyin için büyük bir yük. Bu durum depresif ruh halini de tetikleyebilir."

Sabahları en önemli kararları alın.

Günlük rutininizi sadeleştirin.

Bildirimleri sınırlayın.

“Kararsız kalmak” yerine ertelemeyi seçin.

Beyin molaları verin: 15 dakikalık sessizlik bile işe yarar!