MUTLULUK HORMONLARI NE ZAMAN SALGILANIR?

Mutluluk hissi bir tesadüf değil; beyinde salgılanan özel hormonların eseridir. Peki serotonin, dopamin ve diğer mutluluk hormonları ne zaman aktifleşir?

Hormonlar Mutluluğu Yönlendiriyor Mutlu hissettiğimizde bu duygu sadece psikolojik değil, biyolojik bir temele dayanır. Serotonin, dopamin, endorfin ve oksitosin gibi hormonlar; beynimizin “iyi hisset” komut sistemidir.  Başlıca Mutluluk Hormonları ve Salgılandıkları Anlar 1. Serotonin – Dengeli Ruh Hâli Sabahları gün ışığıyla artar Egzersiz ve doğada vakit geçirmekle desteklenir Şükran ve olumlu düşünceler serotonin seviyesini yükseltir 2. Dopamin – Ödül ve Motive Hissi Hedefe ulaştığınızda veya takdir aldığınızda salgılanır Bir işi tamamlamak dopamin seviyesini artırır Öğrenme ve yeni şeyler denemek tetikler 3. Endorfin – Doğal Ağrı Kesici Gülmek, acıya direnmek veya yoğun egzersiz sonrası artar Baharatlı yiyecekler de endorfin salgısını tetikleyebilir 4. Oksitosin – Bağ Kurma Hormonu Sarılmak, sosyal temas, güven hissetmekle artar Sosyal ilişkilerde pozitif etkileşimler tetikler Evcil hayvanlarla iletişim de oksitosin salgısını yükseltir ✅ Hormonları Doğal Yolla Artırmanın Yolları  Güne erken başlamak Günde 20 dakikalık yürüyüş  Sosyal bağları güçlendirmek  Müzik dinlemek ve gülmek  Hedef koyup tamamlamak 5 Maddede Özet Mutluluk hormonları doğal olarak günün farklı zamanlarında salgılanır Serotonin güneş ışığı ve doğayla artar Dopamin başarı ve ödül hissiyle tetiklenir Endorfin gülme ve egzersizle yükselir Oksitosin sosyal temasla aktive olur