Stres Yönetimi Başarısı Tükenmişliği Önler!

Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Her şeye hükmedemeyiz ve her şeyi yönetemeyiz. Kendi sınırlarımızı ve haddimizi bilemezsek çaresiz kalırız ve tükenmişlik rolüne gireriz. Halbuki, insanın değiştirebileceği ve değiştiremeyeceği şeyler vardır.” dedi.

Prof. Dr. Tarhan'dan Tükenmişlik Sendromu Uyarısı: Stres Yönetimi Başarısı Tükenmişliği Önler! Prof. Dr. Nevzat Tarhan, tükenmişlik sendromunun depresyonun alt gruplarından biri olduğunu belirterek, stres yönetimi başarısının tükenmişliği önlediğini vurguladı. Tarhan, tükenmişlik sendromunun belirtileri, nedenleri, yatkın kişilik tipleri ve korunma yolları hakkında önemli bilgiler paylaştı. Tükenmişlik Sendromu Nedir? Tükenmişlik sendromu, kişinin aşırı stres yüklenmesi ve bu stresi yönetememesi sonucu ortaya çıkan bir çökkünlük halidir. Kişi kendini tükenmiş hisseder, enerji kaybı, yorgunluk ve motivasyon eksikliği yaşar. Tükenmişlik sendromunun ilerlemesi kronik yorgunluk sendromuna dönüşebilir. Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri: Depresif ruh hali İlgi ve enerji azalması Unutkanlık Düşünce akışında yavaşlama Zihinsel enerji azalması Uyku düzeninde bozulma İştah değişiklikleri Yetersizlik düşünceleri Tükenmişlik Sendromuna Yatkın Kişilik Tipleri: A Tipi Kişilikler: Mükemmeliyetçi, yakınmacı, her şeyi içine atan, olumsuz düşünen kişiler. C Tipi Kişilikler: Çıkarcı, sempati yoksunu, kendilerini üstün gören, yalnızlığa mahkum kişiler. B Tipi Kişilikler: Esnek, olaylar karşısında uyum sağlayabilen, pozitif düşünen kişiler. Tükenmişlik Sendromundan Korunma Yolları: Stres yönetimi becerilerini geliştirmek Pozitif düşünce alışkanlığı kazanmak Gerçekçi hedefler belirlemek Sosyal ilişkileri güçlendirmek Uğruna yorulacak idealler edinmek Esnek ve uyumlu olmak Şükran duygusunu geliştirmek Sosyal Medya ve Tükenmişlik Sendromu: Sosyal medya, sahte bir dünya ve gerçeklik sunarak kişileri tükenmişliğe sürükleyebilir. Kolay yoldan başarı elde etme isteği, hırs ve gerçekçi olmayan beklentiler tükenmişlik riskini artırır. Yalnızlık ve Tükenmişlik Sendromu: Kalabalık içinde yalnızlık, mutsuzluğa neden olabilir. Ancak seçilmiş yalnızlık, kişinin kendini terbiye etmesi ve bilgeliğe ulaşması için bir yol olabilir. Önemli Notlar: Tükenmişlik sendromu yönetilebilir bir durumdur. Beyin kimyasının bozulduğu durumlarda ilaç tedavisi gerekebilir. Stres yönetimi başarısı tükenmişliği önler. Pozitif düşünce, umut duygusu ve sosyal beceriler tükenmişlikle mücadelede önemlidir. Prof. Dr. Tarhan, tükenmişlik sendromu yaşayan kişilerin uzman desteği almasını ve stres yönetimi becerilerini geliştirmesini tavsiye ediyor.