Ancak beslenme uzmanları bu tür uygulamaların çoğunlukla su kaybı sağladığını, gerçek kilo verme sürecinin çok daha yavaş ve kontrollü olması gerektiğini söylüyor.

Dr. Melis Y., “Bu diyetler metabolizmayı yorar, besin eksikliklerine neden olur ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir,” diyor.

Sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasıdır

Ani kilo kaybı çoğunlukla su ve kas kaybıdır

Hızlı diyetler metabolizmayı yavaşlatır

Uzun süreli açlık kan şekeri dalgalanmasına neden olabilir

Dengeli ve çeşitli beslenme

Yeterli protein alımı

Düzenli egzersiz

Su tüketimi

Uzun vadeli hedefler belirlemek

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Cem A.:

“Moda diyetlerin cazibesi yüksek, ama sağlık en önemli kazançtır. Sabırlı, planlı ve dengeli yaklaşım başarıyı getirir.”