“BİR GÜNDE 3 KİLO VERİLİR Mİ?”: MODA DİYETLERİN BİLİMSEL DEĞERLENDİRMESİ
“BİR GÜNDE 3 KİLO VERİLİR Mİ?”: MODA DİYETLERİN BİLİMSEL DEĞERLENDİRMESİ
Sosyal medyada hızla yayılan “1 günde 3 kilo ver” gibi diyet iddiaları gerçekçi mi? Uzmanlar, moda diyetlerin sağlık risklerine dikkat çekiyor ve sürdürülebilir beslenmenin önemini vurguluyor.
Son yıllarda özellikle sosyal medyada “1 günde 3 kilo ver” gibi abartılı diyetler trend oldu.
Ancak beslenme uzmanları bu tür uygulamaların çoğunlukla su kaybı sağladığını, gerçek kilo verme sürecinin çok daha yavaş ve kontrollü olması gerektiğini söylüyor.
Dr. Melis Y., “Bu diyetler metabolizmayı yorar, besin eksikliklerine neden olur ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir,” diyor.
BİLİMSEL GERÇEKLER
-
Sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasıdır
-
Ani kilo kaybı çoğunlukla su ve kas kaybıdır
-
Hızlı diyetler metabolizmayı yavaşlatır
-
Uzun süreli açlık kan şekeri dalgalanmasına neden olabilir
SÜRDÜRÜLEBİLİR DİYETİN PÜF NOKTALARI
-
Dengeli ve çeşitli beslenme
-
Yeterli protein alımı
-
Düzenli egzersiz
-
Su tüketimi
-
Uzun vadeli hedefler belirlemek
UZMAN GÖRÜŞÜ:
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Cem A.:
“Moda diyetlerin cazibesi yüksek, ama sağlık en önemli kazançtır. Sabırlı, planlı ve dengeli yaklaşım başarıyı getirir.”
Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.
