Güneş Var, Ama Depolayamıyoruz

Türkiye gibi güneşli ülkelerde bile D vitamini eksikliği çok yaygın. Bunun nedeni sadece güneşe çıkmamak değil; yanlış saatlerde güneşlenmek, kıyafetle kapanmak, cam arkasından güneş almak gibi nedenlerle vücudumuz yeterince D vitamini üretemiyor.

D vitamini eksikliği yıllarca belirti vermeden ilerleyebiliyor. Ancak zamanla:

Kronik yorgunluk,

Kas ve kemik ağrıları,

Halsizlik ve odaklanma sorunu,

Sık sık enfeksiyon geçirme,

Depresyona eğilim gibi durumlar ortaya çıkabiliyor.

Endokrinoloji Uzmanı Dr. Aylin B., şunları söylüyor:

“Pek çok hasta bize direkt kemik kırığı veya yoğun ağrılarla geliyor. Test yapıldığında D vitamini neredeyse sıfıra yakın çıkıyor.”

Günde 20 dakika güneş ışığı, en doğal kaynaktır. Ama öğle saatleri, kısa süreli ve doğrudan cilt teması şart.

Gıda kaynakları: Yumurta sarısı, balık, süt ürünleri, mantar.

Gerekirse doktor kontrolünde takviye alınmalı.

Takviyeler vitamin D3 formunda olmalı ve K2 vitaminiyle birlikte alınması önerilir.

D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta birikebilir. Bu da toksik etkilere yol açabilir. Bu yüzden doktor kontrolü olmadan yüksek doz almak tehlikeli olabilir.