VÜCUTTA SESSİZCE BİRİKEN TEHLİKE: D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

Güneşli bir ülkede yaşıyoruz ama D vitamini seviyemiz yerlerde! Yorgunluk, depresyon, kemik ağrıları... Eksiklik yıllarca fark edilmiyor.

Güneş Var, Ama Depolayamıyoruz Türkiye gibi güneşli ülkelerde bile D vitamini eksikliği çok yaygın. Bunun nedeni sadece güneşe çıkmamak değil; yanlış saatlerde güneşlenmek, kıyafetle kapanmak, cam arkasından güneş almak gibi nedenlerle vücudumuz yeterince D vitamini üretemiyor. Sessiz Belirtiler: Yorgunluk, Ağrı, Depresyon D vitamini eksikliği yıllarca belirti vermeden ilerleyebiliyor. Ancak zamanla: Kronik yorgunluk, Kas ve kemik ağrıları, Halsizlik ve odaklanma sorunu, Sık sık enfeksiyon geçirme, Depresyona eğilim gibi durumlar ortaya çıkabiliyor. "Kemik Erimesiyle Başvuruyorlar" Endokrinoloji Uzmanı Dr. Aylin B., şunları söylüyor: “Pek çok hasta bize direkt kemik kırığı veya yoğun ağrılarla geliyor. Test yapıldığında D vitamini neredeyse sıfıra yakın çıkıyor.” Ne Zaman ve Nasıl Almalı? Günde 20 dakika güneş ışığı, en doğal kaynaktır. Ama öğle saatleri, kısa süreli ve doğrudan cilt teması şart. Gıda kaynakları: Yumurta sarısı, balık, süt ürünleri, mantar. Gerekirse doktor kontrolünde takviye alınmalı. Takviyeler vitamin D3 formunda olmalı ve K2 vitaminiyle birlikte alınması önerilir. Fazlası da Zarar D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta birikebilir. Bu da toksik etkilere yol açabilir. Bu yüzden doktor kontrolü olmadan yüksek doz almak tehlikeli olabilir.