Çocuklukta duyguların ifade edilmesinin cezalandırılması

Güçlü görünme baskısı

“Ağlama, geçer” gibi kültürel kalıplar

Başkalarını üzmekten veya kırılgan görünmekten korkmak

Mide ve bağırsak sorunları (özellikle öfke bastırıldığında)

Kas gerginliği ve baş ağrısı

Yüksek tansiyon

Bağışıklık sisteminde zayıflama

Cilt hastalıkları (sedef, egzama gibi)

Depresyon

Anksiyete (kaygı bozukluğu)

Panik atak

Duygusal kopukluk (kendine yabancılaşma)

Duygularınızı tanıyın ve isimlendirin

Duyguları bastırmak yerine sağlıklı şekilde ifade edin (yazmak, konuşmak)

Güvendiğiniz biriyle paylaşın

Gerekirse profesyonel destek alın

Meditasyon ve sanatla ifade yollarını deneyin