Bir arkadaşınız konserdedir, diğeri tatile çıkmıştır, bir diğeri yeni işe başlamıştır.

Sizse kendi hayatınızın sıradanlığında kaybolmuş hissedersiniz.

Bu psikolojik hâlin bir adı var: FOMO (Fear of Missing Out).

FOMO, yani “bir şeyi kaçırma korkusu”, bireyin başkalarının yaşadığı deneyimlerden geri kaldığına, dışlandığına veya yeterince iyi bir hayat yaşamadığına dair duyduğu endişedir.

Sosyal medya, gerçek hayatı değil, seçilmiş anları gösterir.

Başkalarının mutlu anlarını sıkça görüp kendi hayatıyla kıyaslayan birey, eksiklik hisseder.

Algı: “Ben bir şey yapmıyorum, herkes yaşıyor!”

Sürekli huzursuzluk ve yetersizlik hissi

Odaklanma zorlukları

Karar verememe (ya daha iyisi varsa?)

Aşırı sosyal medya bağımlılığı

Uyku bozuklukları

Gerçeklik filtresi kullanın: Her gördüğünüz hayat, gösterildiği kadar mükemmel olmayabilir

Günün belli saatlerini telefonsuz geçirin

Kendi hedeflerinize odaklanın

Minnettarlık günlüğü tutun

Sosyal medya kullanım sürenizi sınırlayın