İnflamasyon nedir?
İnflamasyon, vücudun bir savunma mekanizmasıdır. Enfeksiyonlara veya yaralanmalara karşı doğal bir tepki olarak ortaya çıkar.
Ancak bu tepki uzun süre devam ederse, sağlıklı hücrelere zarar verebilir ve kronik hastalıkların temelini oluşturabilir.
Kronik inflamasyonun nedenleri:
Yüksek şeker ve trans yağ içeren beslenme
Hareketsiz yaşam tarzı
Uyku bozuklukları
Sigara ve alkol kullanımı
Sürekli stres
Hangi hastalıklarla bağlantılı?
Tip 2 diyabet
Kalp-damar hastalıkları
Alzheimer
Romatoid artrit
Bazı kanser türleri
Nasıl önlenebilir?
Antioksidan içeriği yüksek sebze ve meyveler tüketmek
Omega-3 yağ asitlerini artırmak (örneğin ceviz, keten tohumu, somon)
Düzenli egzersiz yapmak
Kaliteli ve yeterli uyku
Stres yönetimi için meditasyon ve nefes egzersizleri
İnflamasyon, vücudun bağışıklık tepkisidir; kronikleştiğinde zararlı hale gelir.
Şekerli, işlenmiş gıdalar inflamasyonu tetikler.
Sürekli stres ve kötü uyku da riski artırır.
Doğal beslenme ve hareket, inflamasyonu azaltır.
Kronik hastalıkların önlenmesinde inflamasyon kontrolü şarttır.