Kronik Hastalıkların Arkasındaki Sessiz Suçlu: İnflamasyon

Uzmanlara göre kronik yorgunluk, obezite, kalp hastalıkları ve depresyon gibi pek çok hastalığın ortak noktası inflamasyon olabilir. Peki, bu iç yangın nasıl başlıyor ve nasıl söndürülebilir?

İnflamasyon nedir? İnflamasyon, vücudun bir savunma mekanizmasıdır. Enfeksiyonlara veya yaralanmalara karşı doğal bir tepki olarak ortaya çıkar. Ancak bu tepki uzun süre devam ederse, sağlıklı hücrelere zarar verebilir ve kronik hastalıkların temelini oluşturabilir.   Kronik inflamasyonun nedenleri: Yüksek şeker ve trans yağ içeren beslenme   Hareketsiz yaşam tarzı   Uyku bozuklukları   Sigara ve alkol kullanımı   Sürekli stres   Hangi hastalıklarla bağlantılı? Tip 2 diyabet   Kalp-damar hastalıkları   Alzheimer   Romatoid artrit   Bazı kanser türleri   Nasıl önlenebilir? Antioksidan içeriği yüksek sebze ve meyveler tüketmek   Omega-3 yağ asitlerini artırmak (örneğin ceviz, keten tohumu, somon)   Düzenli egzersiz yapmak   Kaliteli ve yeterli uyku   Stres yönetimi için meditasyon ve nefes egzersizleri   İnflamasyon, vücudun bağışıklık tepkisidir; kronikleştiğinde zararlı hale gelir.   Şekerli, işlenmiş gıdalar inflamasyonu tetikler.   Sürekli stres ve kötü uyku da riski artırır.   Doğal beslenme ve hareket, inflamasyonu azaltır.   Kronik hastalıkların önlenmesinde inflamasyon kontrolü şarttır.