Karabasan Nedir?

Aniden uyanan kişinin gözleri açık olsa da bedeni hareket edemez.

Buna ek olarak boğuluyormuş hissi, göğüs baskısı ya da odada karanlık bir siluet görme gibi halüsinasyonlar eşlik edebilir.

Yüzyıllardır farklı kültürlerde cin, şeytan ya da karabasan olarak yorumlanan bu durumun aslında bilimsel bir açıklaması var.

Uyku sırasında beynimiz REM evresine girer.

Bu evrede kaslar geçici olarak felç olur, böylece rüyalarda yaptığımız hareketleri bedenimizde yaşamayız.

Ancak kişi REM uykusu sırasında aniden uyanırsa, beyin uyanık ama beden hâlâ felçli kalır.

İşte bu durum uyku felci olarak adlandırılır.

Uyku felci sırasında görülen gölgeler, baskı hissi ya da sesler beynin uyanıklık ve rüya evreleri arasında sıkışmasından kaynaklanır.

Yani kişi bir yandan gerçek dünyayı görürken, diğer yandan rüya kalıntılarını algılar.

Bu nedenle “karabasan” kültürel bir korku olarak aktarılmıştır.

Düzenli uyumayanlarda

Yoğun stres yaşayanlarda

Sırtüstü uyuyanlarda

Genetik yatkınlığı olan kişilerde

Düzenli uyku alışkanlığı geliştirmek

Yatmadan önce ağır yiyeceklerden kaçınmak

Stres ve kaygıyı azaltmak

Uyku hijyenine dikkat etmek