Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, gece 12'den sonra uyuyan bireylerde enfeksiyonlara yakalanma riski iki kat artabiliyor. Bunun nedeni ise vücudun melatonin üretiminin geç saatlerde azalması ve bağışıklık hücrelerinin zayıflaması.

Uzman Görüşü:
Nörolog Dr. Berrin Şahin, konuyla ilgili şunları söylüyor:

“Vücudumuzun biyolojik saati vardır. Bu saat, gece 23.00 ile sabah 03.00 arasında bağışıklığı onarır. Eğer bu saatlerde uyanıksak, vücut onarım yapamaz.”

Ne Yapmalı?

Uyku saatlerini en geç 23.00'e çekmek

Yatmadan en az 1 saat önce ekranlardan uzak durmak

Günlük 7-8 saat uyumaya özen göstermek

Bu basit adımlar, hem bağışıklığı güçlendirmek hem de zihinsel sağlığı korumak için büyük önem taşıyor.