Sabah uyanır uyanmaz ilk yaptığınız şey kahve içmekse ve bir gün içmezseniz:

Baş ağrısı

Yorgunluk

Odaklanma güçlüğü

Sinirlilik gibi belirtiler yaşıyorsanız bu bir alışkanlık değil, bir yoksunluk sendromu olabilir.

Nöroloji Uzmanı Dr. Burcu E., “Kafein, merkezi sinir sistemini etkileyen bir uyarıcıdır. Sürekli alındığında beyin buna alışır. Aniden kesildiğinde ise sistem buna tepki verir, tıpkı nikotin ya da şeker bağımlılığı gibi.” diyor.

Kahveyi aniden bırakmak genellikle:

İlk 12 saatte baş ağrısı,

24-48 saat arasında sinirlilik, sersemlik,

72 saat içinde de yoğun uyku hali ile kendini gösteriyor.

Bu belirtiler geçici ama tekrar kahve içildiğinde hemen yok oluyorsa, bu bağımlılığın göstergesi.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 400 mg kafein (yaklaşık 3-4 fincan filtre kahve) güvenli sınır olarak kabul ediliyor.

Ancak kişisel tolerans farklılıkları büyük rol oynuyor.

Kahve saatlerini sınırla: Özellikle öğleden sonra içmemeye çalış.

Su tüketimini artır: Kahve vücuttan su atımını artırabilir.

Kafein içermeyen bitki çayları ile dengele.

Bağımlı değil, bilinçli kahve sever ol!