KAHVE Mİ BAĞIMLILIK MI? SABAH İÇMEDİĞİNİZDE YAŞANANLAR

Kahve içmediğiniz bir sabah başınız ağrıyorsa bu bir alışkanlık değil, bağımlılık belirtisi olabilir. Uzmanlar uyarıyor: Kafeinsiz bir gün, vücudu alarma geçiriyor!

Kahve Keyfi mi, Biyolojik Zorunluluk mu? Sabah uyanır uyanmaz ilk yaptığınız şey kahve içmekse ve bir gün içmezseniz: Baş ağrısı Yorgunluk Odaklanma güçlüğü Sinirlilik gibi belirtiler yaşıyorsanız bu bir alışkanlık değil, bir yoksunluk sendromu olabilir. Uzmanlar Uyarıyor: Kafein Bağımlılık Yapabilir Nöroloji Uzmanı Dr. Burcu E., “Kafein, merkezi sinir sistemini etkileyen bir uyarıcıdır. Sürekli alındığında beyin buna alışır. Aniden kesildiğinde ise sistem buna tepki verir, tıpkı nikotin ya da şeker bağımlılığı gibi.” diyor. Kahve Bırakıldığında İlk 3 Gün Kahveyi aniden bırakmak genellikle: İlk 12 saatte baş ağrısı, 24-48 saat arasında sinirlilik, sersemlik, 72 saat içinde de yoğun uyku hali ile kendini gösteriyor. Bu belirtiler geçici ama tekrar kahve içildiğinde hemen yok oluyorsa, bu bağımlılığın göstergesi. Ne Kadar Kahve Güvenli? Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 400 mg kafein (yaklaşık 3-4 fincan filtre kahve) güvenli sınır olarak kabul ediliyor. Ancak kişisel tolerans farklılıkları büyük rol oynuyor. Bağımlı Olmadan Nasıl İçilir? Kahve saatlerini sınırla: Özellikle öğleden sonra içmemeye çalış. Su tüketimini artır: Kahve vücuttan su atımını artırabilir. Kafein içermeyen bitki çayları ile dengele. Bağımlı değil, bilinçli kahve sever ol!