KİLO VEREMEMENİN SEBEBİ SADECE YEMEK Mİ?

Pek çok kişi diyete başlıyor ama birkaç gün sonra bırakıyor. Oysa sorun çoğu zaman “ne yediğimizde” değil, neden yediğimizde.
Zihinsel açlık, fiziksel açlıktan çok daha tehlikeli çünkü fark edilmez.

Zihinsel açlık, stres, can sıkıntısı, yalnızlık gibi duygularla tetiklenen gerçek olmayan bir yeme dürtüsüdür.

Fiziksel açlık yavaş gelişir, zihinsel açlık anidir.

Fiziksel açlık her yiyeceğe açıktır, zihinsel açlık genellikle şekerli ya da yağlı besinlere yönelir.

Uzmanlara göre diyetin %70’i zihinsel hazırlık, %30’u fiziksel uygulamadır.
Bu yüzden kilo vermek isteyenlerin öncelikle şu adımları atması gerekiyor:

Açlığı sorgula: Gerçek mi, duygusal mı?

Her öğünden önce 2 dakika dur, düşün

Yavaş ye, beynin doyduğunu fark etsin

Yemekle değil, duygularla yüzleş

Günlük tut, ne yediğini ve neden yediğini yaz

Yapılan araştırmalar, farkındalıklı yeme teknikleri uygulayan bireylerin, klasik diyet yapanlara göre daha uzun süre formda kaldığını gösteriyor.

Diyetisyen Zeynep Yılmaz:

“Beslenme değişmeden zihin değişmez, ama zihin değişirse beslenme de kendiliğinden dönüşür. Önce kafada zayıflamak gerekir.”