KİLO VERMEK İSTİYORSAN ÖNCE “BESİN ZİHNİNİ” DEĞİŞTİR!

Diyet başarısızlığının sebebi irade eksikliği değil, zihinsel alışkanlık olabilir. “Zihinsel yeme modeli” nedir ve nasıl değiştirilir? Bilim ne diyor?

 KİLO VEREMEMENİN SEBEBİ SADECE YEMEK Mİ? Pek çok kişi diyete başlıyor ama birkaç gün sonra bırakıyor. Oysa sorun çoğu zaman “ne yediğimizde” değil, neden yediğimizde. Zihinsel açlık, fiziksel açlıktan çok daha tehlikeli çünkü fark edilmez.  ZİHİNSEL AÇLIK NEDİR? Zihinsel açlık, stres, can sıkıntısı, yalnızlık gibi duygularla tetiklenen gerçek olmayan bir yeme dürtüsüdür. Fiziksel açlık yavaş gelişir, zihinsel açlık anidir. Fiziksel açlık her yiyeceğe açıktır, zihinsel açlık genellikle şekerli ya da yağlı besinlere yönelir.  DİYETTE ZİHNİ YENMEK ESASTIR Uzmanlara göre diyetin %70’i zihinsel hazırlık, %30’u fiziksel uygulamadır. Bu yüzden kilo vermek isteyenlerin öncelikle şu adımları atması gerekiyor:  5 ADIMDA ZİHİNSEL BESLENME MODELİNİ DEĞİŞTİR: Açlığı sorgula: Gerçek mi, duygusal mı? Her öğünden önce 2 dakika dur, düşün Yavaş ye, beynin doyduğunu fark etsin Yemekle değil, duygularla yüzleş Günlük tut, ne yediğini ve neden yediğini yaz  ZİHİN VE BESLENME BİRBİRİNDEN AYRILAMAZ Yapılan araştırmalar, farkındalıklı yeme teknikleri uygulayan bireylerin, klasik diyet yapanlara göre daha uzun süre formda kaldığını gösteriyor. UZMAN GÖRÜŞÜ Diyetisyen Zeynep Yılmaz: “Beslenme değişmeden zihin değişmez, ama zihin değişirse beslenme de kendiliğinden dönüşür. Önce kafada zayıflamak gerekir.”