Modern yaşamın en görünmez ama en etkili düşmanlarından biri: stres.
Kimi insanlar bir hafta boyunca süren iş baskısıyla baş edebilirken, kimileri birkaç gün içinde fiziksel belirtiler göstermeye başlıyor. Uzmanlara göre vücudun stresle verdiği ilk tepkiler genellikle 72 saat içinde kendini göstermeye başlıyor:

Uyku bozukluğu

Baş ağrısı

Konsantrasyon güçlüğü

Sindirim sorunları

Stresin vücut üzerindeki etkisi kısa vadede fark edilmese de, 5 günün ardından bağışıklık sistemi zayıflamaya başlıyor. Bu durum, hastalıklara açık hale gelmemize neden oluyor. Ayrıca, kortizol adı verilen stres hormonu, sürekli yüksek kaldığında vücudu adeta içten içe yıpratıyor.

Kronik stresin 10. gününden itibaren kan basıncı artışı, kalp ritminde bozulmalar ve mide asidi fazlalığı gibi belirtiler sıklaşıyor. Uzun vadede bu durum kalp krizi ve tansiyon hastalıklarının temelini oluşturuyor.

Yapılan araştırmalar, 2 hafta boyunca süren yüksek stresin depresyon, kaygı bozukluğu ve hatta hafıza problemlerine neden olabileceğini gösteriyor.
Beyindeki hipokampus bölgesi, uzun süreli stres altında hacim kaybedebilir.

1. Derin nefes ve meditasyon
2. Uyku düzenini korumak
3. Sosyal destek ve konuşmak
4. Kafein ve şekeri azaltmak
5. Günde 30 dakika yürüyüş

Psikiyatrist Dr. Selin Koç:

“Stres yönetimi, modern çağda bir lüks değil, bir ihtiyaç. Beden 10 günden sonra direnç göstermeyi bırakır. Bu yüzden erken önlem şart.”